Att bli en friskare person handlar inte om att göra en stor förändring som påverkar resten av ditt liv. Det handlar om att ta massor av små beslut under hela ditt liv. Från att välja hälsosamma alternativ istället för att välja socker till att välja en promenad snarare än att titta på TV. Dessa små saker läggs samman under dagar, veckor, månader och år. Så när du bestämmer dig för att göra en förändring i ditt liv, behöver du inte försöka övervinna allt på en gång. Fokusera bara på vad du kan göra just nu så löser sig resten. Fortsätt läsa för att upptäcka tips för ett hälsosamt liv och hur de kommer att förbättra ditt liv en dag i taget.
Prata med din läkare
Innan du gör några ändringar i din kost eller dagliga aktivitetsnivå, prata med din läkare. Det här är ett utmärkt tillfälle att diskutera dina hälsomål och få personliga råd om hur man kan leva hälsosammare. Din läkare kanske till och med kan rekommendera några användbara resurser från kliniken eller din försäkring. Att träffa din läkare innan du genomför förändringar är också ett bra sätt att följa dina framsteg – du kommer att kunna jämföra dina testresultat om ett år och verkligen se hur mycket du har förbättrats!
Välj en matgrupp
Det är svårt att byta hela kosten över en natt. Ett av våra tips för ett hälsosamt liv är att börja långsamt, välja en nyttig matgrupp som du äter för lite av. Du kanske inte äter tillräckligt med färska grönsaker. För att få fler grönsaker i din kost kan du börja med frysta grönsaker som enkelt tinas upp i en mikro. När du har hittat en bra vana för grönsaker kan du försöka byta mönster på en annan dålig vana. Arbeta fram ett bra sätt för att ersätta ohälsosamma mellanmål med näringsrika alternativ.
Gå på en promenad
Att gå regelbundet är ett av de enklaste sätten att hålla sig i form. Det är en övning med låg effekt med många potentiella hälsofördelar. Enligt studier kan promenader minska risken för hjärtsjukdomar och diabetes. Dessutom kan det ge en snabb kick när du känner dig deprimerad eller slö. För att hjälpa dig att vara på rätt spår med detta mål, överväg att investera i ett fitnessarmband. Med ett sådant armband kan du hålla ett öga på dina dagliga steg och arbeta mot dina fitnessmål. Om du inte går mycket i det dagliga livet, börja smått innan du arbetar dig upp till det målet om 10 000 dagliga steg.
Schemaläggning
Ett annat enkelt tips för ett hälsosamt liv är att få en god natts sömn varje dag. För de med upptagna scheman är det lättare sagt än gjort, men det är fortfarande ett värdefullt mål. Du kan se din poäng för sömneffektivitet, antal sömntimmar och hur många gånger du har vaknat med ett fitnessarmband. En studie visar att ett par nätter med sömnbrist kan leda till viktökning. Kom ihåg att undvika skärmljus minst en timme innan du lägger dig så att du kan somna snabbare.
Prata med dina vänner
Mental hälsa är lika viktigt som fysisk hälsa. Du behöver inte lösa pussel för att förbättra din kognitiva hälsa – även om dessa aktiviteter också hjälper! Försök att ringa dina vänner och träffa dem på helgerna. Denna metod kan bekämpa Alzheimers och demens. Så gå ut och prata med gamla vänner eller skaffa några nya.